早上起床落枕了怎麼辦?別慌幾個小方法幫你忙

早上起床落枕了怎麼辦?別慌幾個小方法幫你忙

前兩天,我有個朋友急沖沖的打電話問我:睡落枕了該怎麼辦啊?我現在一轉身或者一扭脖子就疼,有沒有什麼好的緩解的辦法?

自從做了養生,周圍朋友身體一旦出現了什麼小毛病都會問我,其實我也漸漸習慣,想來一定有不少人早起有落枕的經歷,今天我就給大家講講早起落枕了應該怎麼辦。

首先想要緩解落枕我們就要明白一件事,那就是:

什麼是落枕

落枕也叫失枕,現代醫學診斷名詞叫做「急性頸椎關節周圍炎」,或者說又叫做「頸肩部肌筋膜炎」,是常見的頸部疾病。

其實大多數落枕都是與睡眠姿勢有關,而且冬春兩個季節多發。

很多人睡覺的時候都會保持一個扭曲的姿勢睡覺,而經過一整夜,身體已經慢慢適應這個扭曲的姿勢。

但是雖然人適應了這種感覺,但是頸部肌肉、筋膜和韌帶組織卻一直處於一個不舒適的姿勢,它們會受到牽拉甚至撕裂,出現腫脹、淤血甚至出血。

這種狀況會刺激相應的神經末梢,產生局部疼痛感,並引起頸部周圍的肌肉痙攣,從而引發落枕。

那落枕了應該怎麼去緩解呢?

落枕以後千萬不能自己去硬掰或者旋轉頸部,要是方法不當,有可能出現生命危險,這裡給大家兩個小建議:

1、少活動

剛落枕的時候,應適當控制頸部活動。實在要活動頸部時,那就能活動到什麼幅度就什麼幅度,不要引發頸部疼痛。

2.局部熱敷

中醫講血遇熱則行,遇寒則凝。所以說局部熱敷有利於頸部周圍的血液流通,可以放鬆肌肉,減輕疼痛。

那應該怎樣預防落枕的問題呢?

1、選擇合適的枕頭

枕頭的高度應以個人體格為標準,原則上是要睡在枕頭上能保持頸椎的正常曲線,不會使頸部扭曲為準。枕頭選擇是軟硬度適中、稍有彈性。

2、保持良好的睡姿

睡覺時應以仰卧、側卧為主,不要趴著睡,否則很容易造成頸椎關節扭轉過度和頸部肌肉疲勞。睡眠時應將頸部枕在枕頭上,不要懸空。

3、鍛煉頸背部肌肉

每天抽出一定的時間進行鍛煉,尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉

最後跟大家講一下,若是你有什麼身體問題,可以點擊下方二維碼,添加和養堂任老師微信進行諮詢,或是給我留言,但凡能幫到你的,我們都會儘力解決